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quarta-feira, 22 de junho de 2022

O abacateiro e o seu fruto, o abacate



O abacateiro, cujo fruto é o abacate, também designado como abacado, loiro-abacate ou pêra-abacate (em Moçambique e na Madeira) é uma espécie da família "Lauraceae".
Arqueólogos afirmam que a origem do abacate data em torno de 7.000 e 5.000 antes da nossa era, da região onde hoje se situa o México, aliás o seu principal produtor.
O abacate era amplamente cultivado antes da conquista espanhola, mas só mereceu a atenção dos horticultores no sec. XIX. 
O nome original seria "náuatle" do fruto é ahuacatl (o qual significa "testículo", em referência a sua forma), que originou depois em castelhano a palavra aguacate
O abacate é um fruto arredondado ou piriforme, de peso médio de 500 a 1 500g. 
A sua casca varia, em colorido, do verde ao vermelho-escuro, passando pelo pardo, violáceo ou negro.
As suas duas principais variedades são a Strong (cor verde) e a Hass (cor roxa). 
A árvore, o abacateiro, atinge até 30m e cresce melhor em climas quentes.
O abacate reúne interessantes e importantes características nutricionais e medicinais.
Na gastronomia, é assim largamente utilizado, com resultados muito agradáveis e saudáveis.

terça-feira, 11 de agosto de 2020

Ameixa





Cultivada em climas temperados, as variedades, em Portugal, distinguem-se pelo sabor, tamanho e cor.
A mais conhecida é a Ameixa de Elvas, uma variedade da Rainha Cláudia.
Rica em Potássio e Vitamina A e E, o teor em açúcares difere consoante a variedade.
As suas Fibras conferem-lhe efeitos laxantes.
Quando seca, o valor energético aumenta muito.
Prefira frutos maduros, mas firmes, perfumados e de pele brilhante.
Conserve-os à temperatura ambiente entre 3 a 8 dias e, no frigorífico, 2 a 4 semanas.
Pode comer a ameixa fresca, mas também em calda ou seca.
É um bom ingrediente para doces, compotas, bolos ou tartes.
Pessoas com estômago sensível devem retirar a pele, pois contém ácidos irritantes.
Quem sofre de cálculos renais não deve consumi-la, devido ao ácido oxálico.

Mirtilo






Cultiva-se sobretudo na região do Alentejo Litoral, Sever do Vouga e Fundão.

Existem cerca de 450 espécies.
O fruto do Mirtilo selvagem é mais pequeno do que o das variedades cultivadas.
Muito rico em substâncias Antioxidantes, como Flavonóides, responsáveis pela sua cor.
Destaca-se o seu teor em Vitamina C, A e E e em Cálcio e Potássio.
Contém ainda Fibras solúveis, como a Pectina, e insolúveis.
Compre os Mirtilos mais firmes, sem textura mole e cor brilhante.
Evite frutos com sinais de podridão e cheiro a mofo.
Se optar pelos embalados, veja se contêm líquido, sinal de alguma deterioração.
Conserve no frigorífico até 7 dias.
Saboreie-os ao natural ou em vários doces, como compotas, geleias, tartes e bolos.
É adequado em batidos, como molho a acompanhar carnes, ou crepes, por exemplo.
Há também sumos à base de Mirtilo.

sábado, 30 de maio de 2020

A Laranja



Sumarentas e doces e famosas pela sua concentração de vitamina C, as laranjas são o petisco perfeito e conferem um travo especial a muitas receitas; não é surpresa que sejam um dos frutos mais populares do mundo.
As laranjas são citrinos arredondados com uma casca de textura fina e, é claro, cor-de-laranja, tal como a sua polpa suculenta. Costumam variar entre os 5 a 8 centímetros em diâmetro. As laranjas são classificadas em duas categorias gerais – doces e amargas – sendo a primeira a mais consumida geralmente. As variedades populares da laranja doce (Citrus sinensis) incluem a laranja Valência, laranja-da-baía, e Jaffa, bem como a laranja-de-sangue, uma espécie híbrida de tamanho mais pequeno, sabor mais aromático e com gradações de vermelho por toda a polpa. As laranjas amargas (Citrus aurantium) são muitas vezes usadas para fazer compota ou marmelada e a sua casca serve para temperar licores como o Mariner e Cointreau.
Para além do reforço para a nutrição do organismo que a vitamina C da laranja traz, este fruto é também muito rico em fibras.

132 GRS / 62.32 CALORIAS
NUTRIENTES
QUANT.
DDR (%)
DENSIDADE DO NUTRIENTE
CLASS.
VITAMINA C
69.69 mg
116.2
34.0
excelente
FIBRAS
3.13 g
12.5
3.7
muito bom
FOLATOS
39.69 mcg
9.9
2.9
bom
VITAMINA B1 (TIAMINA)
0.11 mg
7.3
2.1
bom
POTÁSSIO
237.11 mg
6.8
2.0
bom
VITAMINA A
268.55 IU
5.4
1.6
bom
CÁLCIO
52.40 mg
5.2
1.5
bom

Benefícios para a Saúde

● Doenças Infecciosas
● Trombose
● Arteriosclerose
● Afecções Cardiovasculares
● Prisão de Ventre

A Toranja

 

O Kiwi