quarta-feira, 17 de julho de 2013
sábado, 13 de julho de 2013
sexta-feira, 12 de julho de 2013
As Calorias são realmente o que mais importam em uma dieta?
A primeira atitude de quem quer emagrecer é diminuir a quantidade de calorias ingeridas por dia. Só que alguns alimentos, independente do valor calórico, podem interferir e muito na dieta.
De nada adianta diminuir as calorias se continuar ingerindo alimentos gordurosos!
Pensem comigo: Se a maçã, por exemplo, tem em torno de 80 cal. E o brigadeiro, também. Você vai comer um brigadeiro só porque tem a mesma quantidade de calorias que uma maçã? E os nutrientes, onde ficam?
E não é só isso! Um dos maiores exemplos é a frutose e a glicose, que são dois tipos de açúcar. A diferença é que a frutose, como o próprio nome já diz, vem de frutas e alimentos naturais. Mesmo os dois açucares tendo o mesmo valor calórico, a frutose é muito mais saudável e mais pobre em gordura.
Se você ingerir proteínas, ocorre o aumento da taxa metabólica e isso reduz a fome, o que não acontece com a ingestão de gorduras e carboidratos simples.
O fato é: Caloria é apenas uma unidade de medida energética e ela não pode ser considerada o fator mais importante em uma dieta. As calorias de comidas gordurosas podem até ter a mesma quantidade energética do que as comidas saudáveis, mas diferem muito em qualidade. Sendo assim, mais uma comparação: tanto o pão branco quanto o pão integral podem ter a mesma carga calórica, mas quando o corpo metaboliza cada um dos alimentos, vai eliminar muito mais calorias o pão integral, que é rico em fibras e um carboidrato complexo, do que o pão branco.
Por isso, mesmo que cortar calorias seja importante para emagrecer, prestar atenção em qual alimento está sendo ingerido, é mais importante ainda.
segunda-feira, 8 de julho de 2013
6 Plantas Purificadoras do Ar
1. Palmeira de Bambu : elimina formaldeído e também actua como um humidificador natural.
2. Espada de São Jorge: serve para absorver os óxidos de nitrogénio e formaldeído.
3. Palmeira: uma das melhores plantas purificadoras do ar. Para a limpeza do ar em geral.
4. Planta aranha: grande planta para o interior da casa que elimina o monóxido de carbono e outras toxinas e impurezas. .
5. Lírio de paz: este poderíamos chamar de “limpeza de todos.” Frequentemente são colocados no banheiro ou lavandeira, uma vez que eles são conhecidos para a remoção de esporos de fungos. Também conhecido para eliminar formaldeído e tricloroetileno (é um hidrocarboneto clorado comumente usado como um solvente industrial ).
6. Gérbera: no solo estas maravilhosas flores eliminam o benzeno no ar, são conhecidos para melhorar o sono ao absorver dióxido de carbono e emitem mais oxigénio durante a noite.
domingo, 7 de julho de 2013
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